Filtering by: Mindfulness
EATT* - Βιωματική εκπαίδευση στην γευματική επίγνωση - Mindful Eating
Oct
17
to Jan 10

EATT* - Βιωματική εκπαίδευση στην γευματική επίγνωση - Mindful Eating

mindful-eating-athens

*Ενσυνείδητα Απολαμβάνω Την Τροφή

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΑΤΤ*

Η βιωματική εκπαίδευση EATT*, αποτελεί μία επιστημονικά τεκμηριωμένη και αποδεδειγμένη (evidence based) εκπαίδευση τεχνικών γευματικής επίγνωσης (mindful eating).

ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΣΕ ΟΣΟΥΣ

  • θέλουν να σπάσουν το φαύλο κύκλο της δίαιτας και της επαναπρόσληψης βάρους

  • ταλαιπωρούνται χρόνια με το σωματικό τους βάρος

  • το φαγητό αποτελεί στιγμιαία απόλαυση, αλλά και χρόνια τιμωρία (μέσα από τύψεις και ενοχές)

  • το σωματικό βάρος επηρεάζει άμεσα το πώς σκέφτονται, νιώθουν, ζουν

  • έχουν αρνητική εικόνα σώματος, ζυγίζονται καθημερινά και πολλές φορές οι θερμίδες αποτελούν βασικό κριτήριο των διατροφικών επιλογών τους

  • ξεσπούν στο φαγητό όταν είναι συναισθηματικά φορτισμένοι

  • η τροφή και το σωματικό βάρος ορίζει την ζωή και τα συναισθήματά τους

  • η διατροφική τους συμπεριφορά ορίζεται από τα άκρα: επεισοδιακή υπεφαγία (binge eating) και βουλιμία ή στέρηση, έντονο περιορισμό ή άλλες αυστηρές συμπεριφορές

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

  • To πρόγραμμα περιλαμβάνει την εκπαίδευση στους παρακάτω τομείς:

  • την καλλιέργεια της συνειδητότητας (mindfulness), με σκοπό την εστίαση στην προσοχή και την αύξηση της επίγνωσης.

  • η καλλιέργεια της γευματικής επίγνωσης (mindful eating), μέσω καθοδηγούμενων πρακτικών με σκοπό την τροποποίηση της γευματικής συμπεριφοράς.

  • η καλλιέργεια της συναισθηματικής ισορροπίας, με την αναγνώριση των συναισθηματικών αιτίων που οδηγούν στην κατανάλωση τροφής.

  • η καλλιέργεια της αυτοαποδοχής, μέσω της αυτοσυμπόνιας και συμπεριφορών καλοσύνης.

Η εκπαίδευση περιλαμβάνει εκμάθηση βιωματικών τεχνικών επίγνωσης (mindfulness), ενώ παρέχεται έντυπο υλικό και ηχητικά αρχεία για την εφαρμογή των τεχνικών στο σπίτι, καθώς επίσης και τη διαρκή υποστήριξη και συμβουλευτική σε ατομικό επίπεδο από τον υπεύθυνο της εκπαίδευσης.

ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Συνολική διάρκεια προγράμματος: 5 μήνες

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 10 δίωρες συνεδρίες (8 εβδομαδιαίες+ 2 follow up)

Κόστος • 390 ευρώ (εξόφληση στην έναρξη της εκπαίδευσης) • 450 ευρώ (εξόφληση ένα μήνα μετά την έναρξη της εκπαίδευσης)

Εγγραφή στην εκπαίδευση

  1. Συμπλήρωση της φόρμας εγγραφής: http://eatt.gr/forma/

  2. Παρακολούθηση της εισαγωγικής/ενημερωτικής ομιλίας

  3. Ολοκλήρωση της εγγραφής με την προκαταβολή του 50% του ποσού εκπαίδευσης (200 ευρώ)

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ ΚΥΚΛΟΥ ΒΙΩΜΑΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΕΑΤΤ*

Μπορείτε να ενημερωθείτε για την έναρξη κύκλου βιωματικής εκπαίδευσης μέσω της ιστοσελίδας του προγράμματος στο facebook: https://www.facebook.com/mindfulEATTing/

Επιπλέον με αποστολή e-mail στη διεύθυνση: info@eatt.gr ή τηλεφωνικά: 210 6121961 & 693 7038543 (Ζερβός Κωνσταντίνος)

Προγράμματα 2018

  • 17 Οκτώβρη Κηφισιά

  • 20 Οκτώβρη Πειραιάς

Προγράμματα 2019

  • 6 Φεβρουαρίου Κηφισιά

  • 10 Φεβρουαρίου Πειραιάς

Μπορείτε να δείτε όλες τις πληροφορίες πατώντας ΕΔΩ

View Event →
Εισαγωγή στο Ζεν - Zen Center Athens
Dec
11
to Jan 28

Εισαγωγή στο Ζεν - Zen Center Athens

zen-center-athens

Facebook event here.

Kάθε πρώτη Τρίτη του μήνα (σε κάποιους μήνες γίνεται την δεύτερη Τρίτη, βλ. πρόγραμμα) στις 19:30 πραγματοποιείται στο Zen Center εισαγωγικό μάθημα στο Ζεν και στον διαλογισμό Ζazen. 


Στη συνέχεια μπορείτε να συμμετέχετε κανονικά στο 40λεπτο κάθισμα που ακολουθεί ως τις 21:00. Δεν χρειάζεται να δηλώσετε συμμετοχή για το εισαγωγικό. Η ενδυμασία σας να είναι άνετη και κατά προτίμηση σκουρόχρωμη. 


Καλό θα ήταν πριν έρθετε, να διαβάσετε το φυλλάδιο “Η Άσκηση του Zazen” το οποίο θα βρείτε στην ιστοσελίδα μας www.zencenterathens.com στην ενότητα Ζεν. Περιέχει αναλυτικές οδηγίες για τη διαδικασία του καθίσματος. 

Το Zen Center είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός, αφιερωμένος στο να κάνει τις πρακτικές και τις διδασκαλίες του Ζen διαθέσιμες σε όσους ενδιαφέρονται. Ο διαλογισμός είναι δωρεάν, με προτεινόμενη εισφορά 5€/φορά. 

Το Ζεν είναι κάτι που το μαθαίνεις στην πράξη, συμμετέχοντας ολόκληρος με το σώμα και το νου. Είναι ένας δρόμος ο οποίος μέρα με τη μέρα, στιγμή προς στιγμή, οδηγεί κάποιον στην αφύπνιση του πιο αληθινού μέρους του εαυτού. 

Zazen ονομάζεται ο καθιστικός διαλογισμός ο οποίος είναι η καρδιά της Ζεν πρακτικής. Ουσιαστικά, Ζazen ονομάζουμε τη μελέτη του εαυτού. Η λέξη Ζazen, είναι ένας ιαπωνικός όρος που προκύπτει από τις λέξεις Za – που σημαίνει κάθομαι- και Zen – που σημαίνει διαλογίζομαι και συγκεντρώνομαι. Στοχεύει στην επαναφορά του μυαλού στην αρχική του κατάσταση που είναι αγνή και καθαρή ώστε να βλέπει τον κόσμο όπως πραγματικά είναι. 

Σημαντική στην πρακτική του Ζazen είναι η σιωπή και κυρίως η φώτιση που προκύπτει από αυτή τη σιωπή. Πρόκειται έτσι για μια διαδικασία η οποία σταδιακά μας φέρνει σε αρμονία με τον εαυτό μας, τους γύρω και το περιβάλλον. Μεταφέροντας αυτήν την πρακτική σε όλες τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, πραγματώνουμε την πρόθεσή μας για καλοσύνη και φροντίδα σε αυτόν τον κόσμο. 


Οι δραστηριότητες του Κέντρου Ζεν της Αθήνας βασίζονται αποκλειστικά σε δωρεές συνεπώς η έλλειψη οικονομικών πόρων δε θα πρέπει να στέκεται εμπόδιο στη συμμετοχή κάποιου. 

Στο Zen Center πραγματοποιείται καθημερινά Δευτέρα με Παρασκευή 08:20-09:00 ένα 40λεπτο πρωινό κάθισμα Ζαζεν. 


Επίσης κάθε Τρίτη & Πέμπτη στις 20:20-21:00 πραγματοποιείται ένα 40λεπτο βραδινό κάθισμα Ζαζεν. 

View Event →
Open Floor Κινητικός Διαλογισμός
Dec
11
to Dec 18

Open Floor Κινητικός Διαλογισμός

  • Αλέξανδρου Παπαναστασίου & Αγ. Δημητρίου Π. Ψυχικό (map)
  • Google Calendar ICS
moving-meditation

Hosted by One Breath Meditation

Μια απολαυστική, αναζωογονητική πρακτική διαλογισμού που βασίζεται στην κίνηση. Mindfulness in Motion! Χωρίς βήματα ή κανόνες, με τη συνοδεία καταλυτικής μουσικής και υποστηρικτικής καθοδήγησης καλλιεργούμε μεγαλύτερη επίγνωση. Γυμνάζουμε το σώμα, εκτονώνουμε ό,τι είναι στάσιμο μέσα μας - άγχος, ένταση, συναισθήματα, σκέψεις - και ανακαλύπτουμε μεγαλύτερη δύναμη, ηρεμία και ισορροπία.

Δείτε περισσότερα: http://bit.ly/openfloor_info

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Κάθε Τρίτη, 19:30 - 21:00 (μέχρι 18 Δεκεμβρίου 2018)
www.onebreath.eu | info@onebreath.eu | 6932239027
www.openfloor.org

ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
15€ drop-in
Δεν απαιτείται εγγραφή ή δέσμευση. Αν είναι η πρώτη φορά που έρχεστε, παρακαλούμε περάστε πρώτα από τη Γραμματεία Αποφοίτων στο ισόγειο. 

ΕΙΣΗΓΗΤΡΙΑ: ΜΥΡΤΩ ΛΕΓΑΚΗ

View Event →

Attentional Fitness Workshop - Athens
Nov
2
7:30 PM19:30

Attentional Fitness Workshop - Athens

focus-mindfulness-workshop

Hosted by HouseHub.gr and Mindfulness 360 - Center For Mindfulness

Workshop εξάσκησης και ενδυνάμωσης της δεξιότητας της προσοχής και της συγκέντρωσης.

Όπως ακριβώς η σωματική άσκηση βελτιώνει την ευελιξία και την φυσική μας κατάσταση για να υποστηρίξει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, έτσι και η εξάσκηση της προσοχής ενδυναμώνει τον νοητικό "μυ” της προσοχής και της συγκέντρωσης κάνοντας αποδοτικότερη την όποια δραστηριότητα και πιο ουσιαστική την επαφή μας με τους ανθρώπους.

● Ημερομηνίες: Παρασκευή 17:00 - 19:30 (2, 9, 16, 23/11)
● Κόστος: 4 Συναντήσεις 100 € ή 30 Ευρώ/Συνάντηση - Συμμετοχή μόνο με κράτηση θέσης μέχρι 23/10.
● Χώρος: “House Hub” -  Όθωνος 93, Κηφισιά, 145 61 (http://bit.ly/2pMcRcp)

* Το πρόγραμμα είναι εκπαιδευτικό και απευθύνεται σε άτομα ηλικίας άνω των 16 ετών.

Δείτε το Facebook event εδώ

View Event →
Mindfulness in America - Livestream in New York
Oct
21
to Oct 22

Mindfulness in America - Livestream in New York

Mindfulness in America - Livestream in New York

The Time is Now!

It is time to forge a new path, both personally and collectively.

Through Talks, Interviews, Meditations, and Small Group Exercises, together we will explore how we can create a truly mindful society – in education, healthcare, politics, and more.

Hosted by Anderson Cooper and Soren Gordhamer, join an extraordinary group of people from across the world for this unique and timely gathering.

Speakers include Jon Kabat-Zinn, Gisele Bündchen, Tara Brach, Arianna Huffington, Rhonda Magee, and others.

CLICK HERE to join in New York City or via Livestream October 21st - 22nd.

Brought to you by Wisdom 2.0

PUCRCHASE DIGITAL TICKETS HERE

Price: $25-$50

Your Digital Ticket Includes:

  • Access to livestream of all main stage talks

  • Watch a special performance by singer-songwriter Jewel

  • 15+ inspiring talks by leaders across the mindfulness world

  • A front-row pass from the comfort of your home, viewable on any device

  • Exclusive access to digital content from the event for a month, through November 22, 2019

Cancellation Policy: Tickets for this event are non-transferrable and non-refundable. Purchase of a ticket indicates that you understand and agree to this policy. Thank you for your cooperation.

View Event →
Mindfulness Workshop - Η τέχνη του να ζεις συνειδητά - (Greek)
Oct
20
to Oct 21

Mindfulness Workshop - Η τέχνη του να ζεις συνειδητά - (Greek)

Mindfulness-retreat.png

"Η Τέχνη Του Να Ζεις Συνειδητά" είναι ένα βιωματικό workshop δύο (2) συναντήσεων (4 ώρες/συνάντηση) που έχει σχεδιαστεί με στόχο να γνωρίσετε την έννοια αλλά περισσότερο, να βιώσετε την εμπειρία της ενσυνειδητότητας.

O κορμός των πρακτικών εξάσκησης βασίζεται στο επίσημο και επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα Μείωσης Άγχους Μέσω Ενσυνειδητότητας - MBSR του Κέντρου Ενσυνειδητότητας (CFM) της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Πρόκειται για ένα άκρως βιωματικό και πρακτικό workshop που διδάσκει σε ομάδες 6-8 ατόμων, μεθόδους και τεχνικές ανάπτυξης της ενσυνειδητότητας ώστε καλλιεργώντας τες να εφαρμόζετε περισσότερο επιδέξιες και λιγότερο αντιδραστικές συμπεριφορές, μαθαίνοντας νέους τρόπους να είστε στο παρόν συνειδητοί με περισσότερη νηφαλιότητα και διεύγεια για να τις απολαύσετε. Σε δύο, βήμα-βήμα, βιωματικές συναντήσεις, θα ανακαλύψετε τα "μυστικά" της ενσυνειδητότητας μέσω ενός ισορροπημένου συνδυασμού γνωσιακής εκπαίδευσης και βιωματικής μάθησης.

* Το πρόγραμμα είναι εκπαιδευτικό και απευθύνεται σε ενήλικες άνω των 18 ετών.

Παροχές:

  • Σάββατο & Κυριακή ● 12-16:00 (4 Ώρες / Συνάντηση)

  • Καθοδηγούμενη εκπαίδευση από εξουσιοδοτημένο εκπαιδευτή MBSR

  • Ηχητικό & έντυπο υλικό ατομικής πρακτικής εξάσκησης

  • Βεβαίωση Παρακολούθησης

Χώρος: Mindfulness 360, Κερκύρας 12 Νέα Ερυθραία, 14671 Αθήνα (χάρτης)

Πόσο Συμμετοχής: Ατομική Συμμετοχή: 80 € ● 2+ Συμετοχές: 70 € / Άτομο

*Καταληκτική ημ/νία Δήλωσης Συμμετοχής ΤΕΤΑΡΤΗ 19/9 ή μέχρι κάλυψης των θέσεων.*

View Event →
Δωρεάν online mindfulness σεμινάριο για εκπαιδευτικούς (Αγγλικά)
Oct
19
to Oct 23

Δωρεάν online mindfulness σεμινάριο για εκπαιδευτικούς (Αγγλικά)

Many of us who have benefited from mindfulness have probably thought to ourselves at one point or another, “I wish I had learned these skills earlier in life”.  

Mindfulness is making its way into people’s lives at younger ages and gaining traction in many of our schools, even in whole districts across the United States and beyond. Children are learning how to center themselves when they feel anxious, focus more fully on what is being taught, and better understand their own and others' emotions, while teachers are gaining inner resources of support – finding calm in the middle of the storm, and cultivating resilience for themselves and their students.

At a time when teachers and students are under more and more stressors, it is especially essential that we have access to these resources.

That’s why we’re so happy to announce, in partnership with the Awake Network, The Mindful Education Summit — a free online event to serve as a resource for teachers, parents, administrators, therapists and anyone interested in bringing mindfulness to children and youth. 

For this online training we have gathered over 25 experts in the field, the top researchers, educators, and mindfulness experts, including: Richard Davidson, Patricia Jennings, Peter Levine, Meena Srinivasan, Daniel Goleman, Dzung Vo, Kristin Neff, Rick Hanson, Rona Wilensky, Andres Gonzalez, Ali and Atman Smith, Daniel Rechtschaffen, Mark Greenberg, Susan Kaiser Greenland, and many more!

These renowned presenters will be offering:

  • The best practices and most common pitfalls to avoid when bringing mindfulness into the classroom

  • Tools to create more calm, focus, and presence in your own life, and the resources to teach the next generation

  • Cutting edge research on mindfulness for children, youth, and adults

  • Helpful resources for teachers who are experiencing the strain and pull of so many competing priorities

  • Case studies and interviews with the educators and administrators who are making it happen in classrooms and districts across the US

    How you can help:  We all know a teacher, therapist, parent, or anyone else working with children who would benefit from these supportive resources. Helps us share this event with the people you know by forwarding them this event!

View Event →
Free 10-day Online Event: Waking Up in the World
Sep
24
to Oct 3

Free 10-day Online Event: Waking Up in the World

awakening-consiousness

A free 10-day online event to heal our hearts, cultivate courage an inspire action. You'll Experience Transformative Sessions with 30 of the Most Inspiring Social Visionaries & Spiritual Teachers of Our Time like Tara Brach, Eckhart Tolle, Jon Kabat-Zinn PhD, Prince Ea, Marianne Williamson, Adyashanti, Van Jones, Jack Kornfield and more.


REGISTER HERE FOR THE FREE EVENT


From Sounds True founder Tami Simon:

“ Dear friends,

Recently I have spoken with many people who report feeling overwhelmed by the daily news and a mounting sense of despair, insecurity, and anguish.

There is a palpable yearning to be well-informed and to make a positive difference, to meet the challenges of our time with the fullness of our hearts and talents.

I believe we are in the midst of a “waking up”: a waking up to the suffering of our world that asks each of us to step forward with our hearts wide open, with humility and boldness.

In this time, we need the wisdom of spiritual teachings to keep us grounded, faithful, and centered in our hearts, and we need the skills of deep listening, holding multiple perspectives, and developing a strategic vision of positive change in order to truly bring our love into action.

This is what we will explore together in Waking Up in the World.

During this special 10-day gathering, we will be learning from some of the great spiritual teachers and social visionaries of our time to experience:

  • Turning towards our heartbreak and learning how it can be a gateway to our unique calling

  • Training in new skills to tap our inner resources for strength and hope

  • How to take the perspective of “the other,” uncover racial bias, and reflect deeply on questions of class and privilege

  • How to find an unconditional joy in our connection with ourselves and each other

  • What it means to stand with the most vulnerable members of our society and put yourself on the critical path of being a change-maker

Waking Up in the World is an invitation to explore new perspectives, reflect deeply, and join the ever-growing movement of people who are transforming themselves—and the world.

Every generation has its tasks required to move our collective evolution forward. Let’s engage wholeheartedly in ours.”

View Event →
Free Online Workshop: Spiritual Tools for Anxiety with Gabby Bernstein
Sep
16
5:00 PM17:00

Free Online Workshop: Spiritual Tools for Anxiety with Gabby Bernstein

HERE'S WHAT YOU CAN EXPECT DURING THE ONLINE WORKSHOP:

  • Gabby’s 3 best meditations for healing stress & finding peace

  • The most powerful technique for reducing anxiety in minutes

  • A bonus guided meditation you can download instantly

If you can't make it, you'll get the replay within 24 hours.

You can register for free and select the time that works best for you HERE

Learn more about Gabby Bernstein

gabby-bernstein
View Event →
Φθινοπωρινό Mindfulness Retreat - (Greek)
Sep
9
10:00 AM10:00

Φθινοπωρινό Mindfulness Retreat - (Greek)

Athens-Mindfulness-Center.jpg

Μια ημέρα, μια ευκαιρία επανασύνδεσης με τον εαυτό μας! Καθώς καλωσορίζουμε το φθινόπωρο και ετοιμαζόμαστε για τις δραστηριότητες και τις υποχρεώσεις μας, προετοιμάζουμε με φροντίδα και τον εαυτό μας για να ανταποκριθεί καλύτερα, ακονίζοντας τις ικανότητες συγκέντρωσης, ενημερότητας και ενεργής αποδοχής μέσω της πρακτικής mindfulness. Ελάτε στο ημερήσιο retreat μας, μέσα στο πάρκο, για μια ημέρα "ανάσας" και ανανέωσης! 


Ποιός μπορεί να συμμετάσχει: Οι συμμετέχοντες θα πρέπει να έχουν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR ή ΜBCT) ή να έχουν μακροχρόνια εμπειρία διαλογισμού vipasana ώστε να έχουν τις βάσεις που χρειάζονται για την ημέρα αυτή.


Κόστος: 45 ευρώ το άτομο, συμπεριλ. μεσημεριανού κολατσιού
Καθοδήγηση ομάδας: Δρ.Μαρία Ηλιοπούλου Κλινική Ψυχολόγος & Δρ.Μαρία Έρση Κολίρη, Συμβουλευτική Ψυχολόγος.
Τηλ επικοινωνίας: 6977 202220 (Μ.Κολίρη)

View Event →